簡単ジャム食

簡単ジャム食

ヨーグルトに

下からヨーグルト、キーウイ、

ヨーグルト、キーウイ、

は・ち・み・つ




簡単パフェ

コーンフレークにヨーグルト

ぽんかんマーマレードと

すももジャム


パパイヤラッシー

ヨーグルトと牛乳を半々

パパイヤジャムにそーっと注いで

混ぜながら飲んで


濃いめに入れた紅茶に添えて

たんかんマーマレードをなめながら


カリカリトーストに夏ジャム

パッションフルーツジャム・

すももジャム・グアバジャム

パンケーキに

バターとかけろまハニーをたっぷりと


冬のチョコジャム

ハイビスカス&ホワイトチョコ

たんかん&チョコ


クッキーに

パッションフルーツジャム・

島バナナジャム・

ドラゴンフルーツジャム・

ハイビスカスジャム


バニラアイスに

たんかん&チョコと

ぽんかんマーマレード


W島バナナ

島バナナジャムに

たんかんマーマレード

そして島バナナ

ジャムにある栄養

栄養なんてある?とおもわれがちな「ジャム」には意外な栄養素が!https://microdiet.net/diet/000265.html から抜粋させていただいています

ジャム化することで新たに得られる成分があります。それは、「メラノイジン」

 熱を加えることで糖が反応して作られるこのメラノイジンには、強力な抗酸化作用があります。味噌やビール、炒めた玉ねぎなどにも含まれる成分で、これにより活性酸素の除去や、ビタミン、ミネラルなどの吸収を良くしたり、血糖値の安定化の効果などがあります。

どの果物のジャムも共通して、炭水化物(糖質)、食物繊維、ビタミン、ミネラルを含みます。

生の果物と比べて食物繊維はほぼ同じ、しかもポリフェノールについても成分の変化はほとんどありません。

 ポリフェノールは様々な病気の元となる活性酸素から身体を守る作用があります。

 アントシアニンという青紫の色素には、視力回復効果や・目の組織の酸化防止効果などが期待できるといことですが、marsaのジャムでは桑の実ジャム、ハイビスカスジャム、すももジャムに含まれます。

     桑の実ジャム

    ハイビスカスジャム

ダイエット中に陥りがちな便秘もジャムで解消

ジャムに含まれる水溶性食物繊維であるペクチンは大腸で善玉菌のエサとなり、大腸の働きを整えます。そして、ヨーグルトの乳酸菌も善玉菌を増やすため、一緒に食べると整腸作用の相乗効果が。

知っていると ますます楽しく嬉しく食べられますね。